运动养生 > 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

2016-05-18阅读(25426)

打篮球可以说是大多数人喜爱的运动,但是在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况,那么我们要怎么处理才好得快呢?

停止运动

1

打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

判断伤势

2

脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

冷敷伤处

3

如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

加压包扎

4

可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

3409
养生攻略
65
问答
18
积分
网站地图 手机聚富彩票网登录登入 华夏彩票合法吗登入 大运彩票怎么登录登入
太阳城游戏开户 太阳城集团官方网站 菲律宾申博太阳城网址 申博游戏官网
ttg老虎机官网 彩虹捷豹登入 皇冠网在那线上投注网 博彩?英文
冠军彩票网怎么样登入 冠军彩票网怎么样登入 新生彩票网开户登入 聚富彩票不能提现登入
华夏彩票网站登入 大运网彩票官网活动登入 联发彩票网网站登入 聚富彩票网安全吗登入
698XTD.COM 191tt.com 567XTD.COM 171sj.com 333BBIN.COM
977XTD.COM 218sunbet.com 557XTD.COM 111xsb.com 678XTD.COM
585sunbet.com 1555DZ.COM 167sunbet.com 768jbs.com 593ib.com
666xsb.com 986sj.com 81ib.com 18888shenbo.com 300xsb.com